Terapia em Si : autoterapia para cuidar da sua saúde mental

Todo mundo precisa de terapia, mas nem todo mundo precisa ir à terapia

Quando ouvimos a palavra “terapia”, muita gente pensa em um consultório, alguém sentado à frente com um bloco de notas e perguntas profundas. Mas a verdade é que a terapia começa antes disso…

A palavra terapia vem do grego therapeia, que significa cuidado, serviço, cura. Em sua essência, terapia não é um lugar, mas um processo ativo de cuidar de si. É se observar, se compreender e, com as ferramentas certas, promover seu próprio bem-estar emocional.

A ciência já mostrou que existe uma forma estruturada de fazer isso: a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). Ela é uma das abordagens mais estudadas do mundo, usada há décadas para ajudar pessoas a entender como seus pensamentos, emoções e comportamentos se conectam.

E o mais interessante é que os princípios da TCC podem ser aprendidos e aplicados por qualquer pessoa, com o devido método e orientação. É o que chamamos de Autoterapia: um processo de autoconhecimento guiado por evidências científicas, que ensina você a compreender suas emoções e adotar atitudes que fortalecem sua saúde emocional, no seu próprio ritmo.

Não se trata de “fazer terapia sozinho”, mas de aprender as ferramentas da terapia para usá-las na vida real, quando você mais precisa, no dia a dia, nas decisões, nos momentos de tristeza.

Um caminho estruturado para cuidar de si.

Nem sempre sabemos explicar o que estamos sentindo. Às vezes é um cansaço emocional constante, uma tristeza silenciosa, ansiedade sem motivo claro ou a sensação de estar vivendo no automático.

O Terapia em Si é um programa de autoterapia guiada, estruturado em 6 semanas e baseado em evidências científicas, criado para ajudar você a se compreender melhor e cuidar da sua saúde emocional de forma prática e consciente.

• entender o que realmente acontece dentro da sua mente.

• lidar com tristeza, ansiedade e sobrecarga emocional.

• identificar padrões que te fazem sofrer.

• organizar seus sentimentos e pensamentos.

• reduzir a autocrítica e aumentar a autocompaixão.

• agir de forma consciente, não impulsiva.

• criar um futuro emocional mais leve e saudável.

Ao longo do programa, você terá acesso a vídeos explicativos, exercícios práticos, materiais de apoio, e aprenderá:

Não importa como você está hoje, triste, sobrecarregado, ansioso ou confuso, o Terapia em Si é um caminho claro, simples e acessível para você se sentir melhor.

O programa utiliza a escrita terapêutica como uma ferramenta central do processo. Ao longo das semanas, você será convidado a escrever sobre pensamentos, emoções e experiências do dia a dia, de forma simples e guiada. Para começar, tudo o que você precisa é de um caderno pessoal e disposição para se observar com mais atenção, organizar a mente e transformar consciência em ação.

A primeira semana do Programa estará 100% liberada para você conhecer o método, sentir a experiência e entender se faz sentido para a sua vida. Se você entrar, assistir, ler e não gostar, devolvemos o valor investido sem burocracia, sem perguntas.

Garantia de 7 dias

Valor especial de lançamento:

R$ 98,00 à vista

ou 2x de R$ 49

Se você tiver dúvidas, reunimos abaixo algumas perguntas comuns:

Como funciona o acesso ao programa?

Autoterapia é um processo de cuidado emocional em que você aprende a observar seus pensamentos, compreender suas emoções e agir de forma mais consciente. No Terapia em Si, esse processo é guiado por ferramentas da Terapia Cognitivo-Comportamental, aplicadas de maneira acessível ao dia a dia.

O que é autoterapia, na prática?

Não. A autoterapia não substitui a terapia clínica, nem o acompanhamento profissional quando ele é necessário. O Terapia em Si pode ser feito de forma independente ou em paralelo à terapia tradicional.

Autoterapia substitui terapia com psicólogo?

A autoterapia oferece flexibilidade, pois você pode praticar no seu próprio tempo e ritmo. Além disso, ela é acessível, sem custos contínuos, e promove o autoconhecimento, permitindo que você se torne mais independente na gestão da sua saúde mental.

Quais são as vantagens de fazer autoterapia?

Se você está buscando mais autoconhecimento, melhorar a forma como lida com desafios do dia a dia ou reduzir níveis leves de estresse, ansiedade ou tristeza, um programa de autoterapia pode ser uma boa opção. E o Terapia em Si é ideal para pessoas que querem assumir um papel ativo no cuidado da saúde mental.

Como sei se o Terapia em Si é adequado para mim?

O acesso é online, por meio de uma plataforma simples e segura, onde você encontrará vídeos explicativos, exercícios práticos e materiais de apoio. O acesso fica disponível por 1 ano, para que você possa revisitar os conteúdos sempre que precisar.

Não tenho mais dúvidas.

Quero iniciar meu processo de autoterapia. E aproveitar o valor especial de lançamento